Ядеш „здравословно".
Все още си изтощена.
Подуване след салата. Спадове в енергията в 15:00. Сладко след вечеря, което не можеш да спреш. Косопад, чуплива кожа, тежки цикли. Не е „възрастта" — най-често е дефицит, който никой не е потърсил. Личен хранителен план и добавки точно за теб.
- храна като лекарство
- добавки с доказан ефект
- личен 14-дневен план
90 минути
Първа консултация — анализ на хранене, сън, цикъл, изследвания.
Храна като лекарство.
Добавки с доказан ефект.
мин. първа консултация — анализ на хранене, сън, цикъл
дневен план с конкретни ястия и грамажи
седмици до първите видими промени в енергията
Пиеш зелено смути. Броиш калории.
И пак — тялото не сътрудничи.
Овесена каша с боровинки
„Правилната" закуска. След час — гладна си отново и посягаш към кафето.
Концентрацията си тръгва
Мъглата идва. Започваш да преглеждаш телефона, защото мозъкът ти отказва да мисли.
Спад. Раздразнителна си
Един бонбон. После още един. „Утре пак отначало."
Подуване. Тежест
Не можеш да заспиш — а сутринта ставаш разбита. И никой не разбира защо.
„Ям същото като всички. Защо при мен не работи?"
Храна, която работи за теб.
Добавки, които имат смисъл.
Нутрициологията не е „поредната диета". Работим заедно върху осем основни области — без забрани, без вина, без добавки на сляпо.
Хранене
Какво да ядеш, колко и кога — съобразено с твоя цикъл, активност и цели. Без забрани, без брояне на калории.
Микронутриенти
Желязо, B12, витамин D, магнезий, цинк, омега-3 — кои наистина са ти дефицитни и в каква форма да ги приемаш.
Чревно здраве
Подуване, рефлукс, нередовност. Пребиотици, пробиотици, ферментирали храни — без модерни добавки на сляпо.
Хормонален баланс
ПМС, тежки цикли, акне, наддаване на тегло около кръста. Храната като първа стъпка преди всичко друго.
Енергия и сън
Кофеин, кръвна захар, аминокиселини. Защо се будиш в 3:00 и какво да промениш във вечерята.
Кожа и коса
Колаген, биотин, силиций — кога имат смисъл и кога губиш пари. Първо храна, после капсула.
Тегло
Без диети с край. Устойчиви навици, които работят с твоя метаболизъм — не срещу него.
Спорт и възстановяване
Какво да ядеш преди и след тренировка. Протеин, креатин, електролити — реално или маркетинг.
- Не заменяме лекар — допълваме лечението
- Само добавки с доказана форма и качество
- Подходящо при бременност, ПКЯС, хашимото
Един план. Изготвен точно за теб —
не за „жена на твоята възраст".
Първа консултация
90 минути. Анализираме хранителен дневник, изследвания, симптоми, сън, цикъл, стрес. Без бързане — питаме всичко.
Личен план
Получаваш 14-дневно меню с конкретни ястия, грамажи и пазарски списък. Подходящо за твоя ритъм и кухненски умения.
Добавки с протокол
Списък с препоръчани добавки — конкретна марка, форма, доза, час на прием. Само това, което реално ти е нужно.
Проследяване
Седмични кратки чек-ини и контролна среща след 4 седмици. Коригираме плана според реакциите на тялото ти.
Сертифициран нутриционист.
С внимание към детайла.
Завършила съм Медицински университет и нутрициология. Работя с изследвания, не с догадки — преди да препоръчам нещо, винаги питам „защо".
Помагам на жени, които вече са пробвали „всичко" — кето, веган, прекъсващо гладуване, скъпи добавки от Инстаграм. Не съдя — слушам. Намираме какво работи именно за теб, без правила, които не можеш да удържиш.
„Храната не е враг. Не е и наказание. Това е първото лекарство, което си даваш всеки ден."
Не „поредната капсула".
Точно това, което тялото ти търси.
Магнезий бис-глицинат или цитрат? D3 с K2 или без? Желязо на гладно или с витамин C? Имат значение формата, дозата, часът и комбинацията. Получаваш писмен протокол — какво, кога, защо и колко дълго.
Първа консултация
и личен хранителен план.
Консултация + личен план
- ✦Консултация 90 минути — без бързане
- ✦Анализ на изследвания и хранителен дневник
- ✦Личен 14-дневен план с ястия и грамажи
- ✦Пазарски списък и идеи за бързи хапвания
- ✦Протокол с добавки — марка, форма, доза, час
- ✦Контролна среща след 4 седмици — включена
- ✦Имейл подкрепа между срещите
След края на юни цената се връща на 99€.
Не приемам нови клиенти в момента.
Все още се обучавам. Когато съм готова да приемам, ще го обявя — в момента следвай работата ми през Ясен Шкаф или Махалото.